Método sintotérmico

El otro día os contaba porqué acudí a la ginecóloga solicitándole los análisis hormonales.

Uno de los motivos era porque mi madre tenía SOP y podía pasarse meses sin ovular. Mi preocupación ante esto, hizo que me informara de algunas técnicas que sirvieran para conocer mi cuerpo y sobre todo, saber como funcionaba mi ovulación.

Una de estas técnicas es el método sintotérmico o de la temperatura basal.

Mediante el método sintotérmico se consigue conocer la duración exacta de nuestros ciclos y de la fase lútea, es decir, la duración exacta entre la ovulación y el siguiente ciclo. Teóricamente, y digo teóricamente porque a mi me ha cambiado, la fase lútea es constante en cada mujer. Además, sabremos cuando hemos ovulado, un día después de haberlo hecho.

Por lo tanto, no se trata de un método predictivo de la ovulación, sino de un método que nos ayuda a conocernos mejor frente a los siguientes ciclos. Aunque a veces también sirva como predicción de embarazo. ¡Ahora os lo cuento!

¿Qué necesitamos?

•  Un termómetro digital (no hace falta que hagamos un gasto extra en uno que lleve dos decimales, con un decimal es más que suficiente).
• Alguna aplicación del móvil o del PC dónde anotar las temperaturas según el día del ciclo, y que haga gráficas, por ejemplo Mi calendario, Ovuview, Proyecto Bebé… hay muchas.

¿Cómo me tomo la temperatura?

• En primer lugar, hemos de tomarnos la temperatura a primera hora de la mañana, justo al despertarnos en la cama y habiéndonos movido lo mínimo posible (sólo para coger el termómetro). Es necesario haber dormido mínimo 5 horas seguidas, no estar enferma, no haber ingerido alcohol, etc. Cualquier factor externo, hará que tu temperatura basal no sea fiable.
• Podemos tomarnos la temperatura vía oral, vaginal o rectal. Si la tomas oral, el termómetro ha de estar debajo de la lengua y la boca ha de estar cerrada. Si la tomas vaginal o rectal, recuerda siempre lavar muy a conciencia el termómetro después de cada uso.
• Una vez obtengamos el resultado del termómetro, anotaremos el resultado en nuestra aplicación.

¿Cómo interpreto los resultados?

Ahora deberéis prestar mucha atención porque al principio puede parecer muy complicado, pero nada más lejos de la realidad. Al final, lo acabaréis controlando.

• Es necesario saber que hay dos variaciones (a veces tres) de temperatura a lo largo de un ciclo. Desde el día 1 del ciclo hasta el día de la ovulación, desde la ovulación hasta una posible implantación (o no, esto lo explicaré después), y desde el último punto hasta la próxima menstruación.
• Durante la primera fase, que es la fase folicular, nuestra temperatura se mantendrá más o menos constante. Quizás varía de un decimal, como mucho dos, pero constante.
• Para detectar que hemos ovulado, el día siguiente de la ovulación, nuestra temperatura habrá aumentado entre un 0,2 y 0,5. Con este dato sabremos que el día anterior ovulamos.
• Durante la fase lútea, la temperatura se mantiene alta, alrededor del valor que obtuvimos después de la ovulación.
• En ocasiones, si estamos embarazadas, puede ocurrir que una semana después de la ovulación, es decir, coincidiendo con la implantación, haya un segundo pico más alto de temperatura. No obstante, hay mujeres, como en mi caso, que sufren esta segunda subida de forma natural sin haber embarazo.
• Si efectivamente estuviésemos embarazadas, la temperatura seguiría alta. Si no fuera así, alrededor de 2-3 días antes de la próxima menstruación, la temperatura comenzaría a bajar. Es por ello que antes comentaba que este método sirve como predicción de embarazo.

Puede resultar complicado si nunca lo habéis visto antes, pero os puedo asegurar que en cuanto lo practiquéis un ciclo y vayáis comprobando a que temperatura corresponde cada parte del ciclo, os empezaréis a conocer mucho mejor.

En mi caso, la primera vez que me tomé la temperatura basal y después de haberme informado mucho, fui capaz de ver como subía la temperatura por ovulación. Pero también creí que estaba embarazada porque mi gráfica presentaba un patrón trifásico, es decir, 3 zonas de temperatura debido a dos subidas. Os podéis imaginar, cuando me vino la regla, el bajón que tuve.

Al final, descubrí que hay mujeres que de por si ya presentan este patrón trifásico, por lo que no lo pueden achacar a una posible implantación.

Varios ejemplos

Creo que la mejor manera de que lo entendáis, es viendo uno o varios ejemplos. En internet hay millones de gráficas de ciclos que han resultado ser embarazo, que no, ciclos anovulatorios, etc. En Fertility Friend podéis ver gráficas de temperaturas de todo tipo.

Aquí tenéis algunos ejemplos de gráficas de ciclos sin embarazo.

Como veis, a veces la subida no es tan intuitiva e incluso a lo largo de la fase folicular, ya se presenta una variación de temperatura de 0,2 o 0,3. No os preocupéis. Llegaréis a conoceros muy bien después de tomaros la temperatura durante 2 o 3 ciclos.

Y aquí tenéis como ejemplo, dos gráficas de temperatura que han resultado en embarazo. Podéis ver la bajada y nueva subida más o menos una semana después de la ovulación, es decir, en la implantación.

De todos modos, recordad que hay mujeres que presentan este patrón aunque no estén embarazadas. La única diferencia es que los días previos a la menstruación, la temperatura volverá a bajar. No os hagáis falsas ilusiones si tenéis subida de temperatura por implantación.

Y hasta aquí este pequeño tutorial sobre el método sintotérmico. Si tenéis cualquier duda, podéis consultármela que intentaré ayudaros. Espero no haberme dejado nada en el tintero.