Autocuidado Colaboraciones

Mantener la figura después de ser madre

22 marzo, 2022
cuerpo postparto

Tener un bebé es una experiencia maravillosa y única para cualquier familia. Sin embargo, el cuerpo de la mujer sufre cambios que pueden provocar bajadas de autoestima y complejos varios. De ahí que muchas mujeres decidan hacerse un levantamiento de senos tras la lactancia o una liposucción muslos para reducir el tamaño de estos, el cual aumenta por la retención de líquidos sufrida en el embarazo. 

Además de optar por alguno de estos tratamientos, es posible recuperar la figura después de ser madre siguiendo unos consejos sencillos que poner en práctica.

Mantener una dieta equilibrada

Es posible que durante el embarazo comieras más porque tu bebé demandaba nutrientes o que tuvieras antojos de alimentos calóricos. No debes sentirte mal por ello, ya que es un efecto común durante la gestación. Pero ahora llega el momento de ponerle remedio y darle un giro a las consecuencias. 

Aumenta la ingesta de alimentos frescos y evita los precocinados que contienen altos niveles de grasas, azúcares y sal. No consumas bebidas gaseosas ni azucaradas y evita el consumo de alcohol.

Un poco de ejercicio

Una vez estés recuperada del todo, es decir, al menos unos meses después del parto y con el consentimiento de tu ginecólogo, comienza con un poco de ejercicio que te ayude a quemar la grasa acumulada durante los meses de embarazo. 

No es necesario que te mates en el gimnasio, ya que has estado varios meses sin ejercitarte y no estarás en forma. Comienza con caminatas diarias, montar en bici o nadar. Si te gusta correr, puedes empezar a coger la rutina de nuevo. Nadar es también una buena opción, aunque si te animas a ir al gym desde el principio, ¡no hay nada que te lo impida!

El pilates es una de las mejores opciones tras el parto, ya que ejercita los músculos más internos del cuerpo y te permitirá recuperar la forma del cuerpo.

Agua y cremas

La retención de líquidos es uno de los mayores problemas durante el embarazo. Para eliminarla y combatir la celulitis que esta provoca es necesario beber al menos dos litros de agua al día. 

Las cremas indicadas para vencer la celulitis no son milagrosas, pero si las combinas con los anteriores consejos pueden ser muy eficaces. El secreto es tener una buena alimentación, hacer un poco de deporte, beber suficiente agua y ser constante en la aplicación de las cremas.

Descansa lo suficiente

Tener un bebé puede ser abrumador, pues se trata de una pequeña personita que depende completamente de ti. Necesitas dormir lo suficiente, ya que, aunque suene contradictorio, dormir lo necesario mantiene el metabolismo equilibrado. Cuando nos falta descanso, el estrés aumenta y con él, los niveles de cortisol que nos engorda fácilmente. 

Por tanto, si quieres recuperar la figura después de ser madre, es necesario llevar a cabo un cambio de hábitos saludables que te permitan conseguirlo. Y si además, combinas esto con un tratamiento estético, ¡será lo más!

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